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            如何健康喝水?牢記2+2原則

            時間:2020/11/5 14:55:27
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            我們都知道,水是生命之源,更是健康之本?,F代人每天忙,容易忽略最基本的飲水健康。

            一、少喝水有什么危害?


            1、不利于新陳代謝。

            細胞里絕大部分也是水組成的,細胞每天都在進行著新舊更替,每天都在進行著死亡與再生,因此,如果喝水太少,導致細胞里水分不足,就會影響身體的新陳代謝。

            2、導致血液濃度高。

            如果喝水太少,導致血液的濃度增加,血流變緩,這樣的話勢必會影響身體的血氧供應,時間長了還容易造成栓塞。


            3、導致體熱。

            因為身體里的水少,就會影響身體的散熱,就會導致體溫升高。因此,人們在天氣熱的時候特別能喝水,其實,就是通過喝水排汗來降低體溫。

            4、皮膚干燥。

            想做一個水靈靈的人,那必須身體有充足的水分才可以,如果喝水少,會導致皮膚缺水,因此,會導致皮膚干燥。

            5、細胞萎縮人體老化。

            人體的最小組成單位是細胞,而細胞的比例最大的還是水,如果喝水少,就會導致細胞缺水,細胞缺水,就會導致細胞萎縮,也就會導致人體的迅速老化。

            6、消化不良。

            我們是靠胃液來消化食物的,而胃液的主要成分也是水,如果喝水不足,會導致胃液分泌不足,同樣會引起消化不良。


            二、喝水2+2原則


            那么,我們應該要喝多少?怎么喝?牢記2+2原則

            1、每天喝2升水

            每天的喝水量至少在2升以上,算下來差不多早中晚各3杯。如果有運動的話,汗水增多,會攝入更多的水,可以喝到3升左右。2升,正是人體腎臟正常工作所需的水分。

            2、每隔2個小時喝一次水

            一天喝水的總量是2升,那要分成多少次喝呢?建議是每次喝水300毫升左右,間隔最好不超過2小時。

            人體在空腹時喝進胃里的水,大約8分鐘就可以吸收到血液中。需要花費約兩小時,大部分的水才會被腎臟排出到膀胱里,這時就需要再次補水。


            有人說在一個時間里,把一天所需的水都喝了,更省事。
            這種做法堅決不行,人體還是會處于相對缺水的狀態。而且短時間內大量飲水,會增加心臟負擔。

            當然注重方法之后呢,還有一個很重要的點就是喝水的水質,好水才能達到真正的健康。

            特別是有老人與小孩子的家庭,若是水里還有重金屬、細菌、農藥等有害物質,會給他們的身體埋下健康隱患。研究表明:老人與小孩奶粉若是選擇不好的水質,他們吸收的營養物質吸收將會受到影響。

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